Periodização
Começar: 2–3 séries · 5 reps
Progredir: 2–3 séries · 8–12 reps
1
Respiração
Escolha uma técnica para iniciar. Você pode ver as três e decidir.
7
Cárdio
Escolha 1 ou 2 opções. As mesmas para todos os treinos.
⏱ Timer Tabata — 8 rodadas
20
TRABALHO
Rodada 1 de 8
💪
Treino concluído.
Agora o corpo precisa recuperar para crescer.
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